هل تنسى شرب الماء باستمرار ؟! إليك أبسط الحلول!

حل لشرب الماء باستمرار

لنبدأ أولاً ، يا ملكتي التي نحثها على الصحة العامة يجب أن نشرب دائمًا ما بين سبعة إلى كوبين من الماء كل يوم ، ولكن يبدو أن قول ذلك أسهل من جدول الأعمال! تمثل المغذيات ثلثي الجسم المادي ، وكعنصر قياسي في استكمال مهمة الصحة العامة للبقاء على قيد الحياة

يمكن أن يصاب بالجفاف ، الارتجاع ، علامات الجفاف ، علامات الجفاف ، علامات الجفاف ، علامات الجفاف ، علامات الجفاف ، علامات الجفاف ، علامات الوجه ، علامات الوجه ، علامات اللون الداكن أو الرائحة. من الواضح ضرورة تناول السوائل ، بالإضافة إلى الشعور بالألم عند التبول ، جفاف الفم أو الشفتين ، العطش ، التعب ، وعدم وجود أسباب للتركيز في القيادة.

في حالة إصابة الصحراء وعلاج الحالة ، باكستان ، باكستان ، والعلوم ، والعلوم ، والعلوم ، والعلوم ، والعلوم ، والعلوم ، والعلوم ، والعلوم.

● إذن ما هي نسبة الماء التي يجب أن نشربها؟
توصي منظمة الصحة العالمية بشرب ما بين الليل وثمانية أكواب من الطعام يوميًا ، أي ما يقرب من 1.2 لتر (وأكثر عندما يكون الطقس أكثر سخونة).

تم تصميمه على غرار الغذاء والتغذية في الولايات المتحدة عام 1945 ، وكذلك في التغذية الجيدة ، وكان له تأثير هائل ، حتى ميشيل أوباما كانت تشجع الناس على شرب الماء في حملة 2013 لحث الأمريكيين على شرب المزيد من الأشياء الرائعة.

نيابة عن الناس يتجاهلون أنه خلال هذا البديل أيضًا أن الماء ليس هو الوسيلة الوحيدة للترطيب! هذا غالبًا بفضل وجود الماء في طعامك ، حيث يمكن أن يصل محتوى الماء في الفواكه والخضروات إلى 98٪.

● ما هي نسبة الماء التي يجب أن نشربها وأين يمكننا الحصول عليها؟
تشعر بأجواء جيدة. يجب أن يشرب الناس أطنانًا من الماء كعلاج مثالي بفضل الترطيب. قد يكون الماء خيارًا صحيًا ورخيصًا لإرواء عطشك في أي وقت ، ويحتوي على وسادة هوائية تحتوي على سعرات حرارية ولا تحتوي على أي شيء يحتوي على السكريات. غالبًا ما يتم ربط الهواء بالأسنان. القليل من الليمون لمشروبك.

ماذا علي أن أفعل ؟!
الواقع أن الشاي وعصير الفاكهة أكثر ترطيبًا من الماء العادي! المرافق أو الأطعمة الصحية أو الأطعمة الصحية أو الأطعمة الأخرى.

● هل الشاي وأحيانًا بديل عن الماء؟
تقول منظمة الصحة العالمية أن الشاي المنتظم وشاي الفواكه وأحيانًا هي أيضًا طرق للحث على المزيد من السوائل. ضرورة تناول الطعام المحتوي على الدهون أو السكر ، ولكن وضع الكافيين فيه يجعله أسرع. يمكنك إضافة الحليب والسكريات إلى الشاي أو القهوة ، وفي بعض الأحيان تحتوي الغرف الأكثر نقاءً على السكريات والسعرات الحرارية المخفية التي لا تحتويها المياه.

● هل يزودنا الطعام بالماء؟
تقول Linda Antwi-Ahima ، الصيدلانية في مركز Peninsula Therapy ، “عليك الاعتماد فقط على Lunda Antwi-Ahima.” كما أنه يوفر جزءًا كبيرًا من الماء. على سبيل المثال ، تحتوي الفواكه والخضروات مثل البطيخ والسبانخ على ما يقرب من 100٪ ماء من حيث الوزن. ”

● كيف أذكر نفسي بشرب الماء؟
إذا كنت لا تزال تكافح من أجل تذكر شربات ، فعليك أن تأخذ تدريجيًا في عواقب الأكل: –

غالبًا ما تكون إضافة الفاكهة أو الأعشاب إلى الماء العادي أكثر جاذبية.
حافظ على الماء باردًا حتى يكون مذاقه أكثر نقاءً من ماء درجة الحرارة.
املأ زجاجة سعة لتر واحد واستهدف شربها طوال اليوم. كوب ماء مع كل وجبة.
دعوة الأكل في المطاعم.
يمكنك أيضًا تنزيل التطبيقات التي تذكرك بشرب الماء على فترات زمنية محددة.