محتوي المقال
ماذا يمكن أن يحدث لجسمك بمجرد أن تأكل الكثير من اللحوم؟
على الرغم من أن اللحوم جزء أساسي من النظام الغذائي وتتميز بفوائد كبيرة من حيث الصحة العامة للفرد ، إلا أن تناول كميات كبيرة منها قد يكون ضارًا أيضًا بصحتك ، وهذا لا يعني أنه يجب عليك ببساطة التخلص من الأطعمة اللذيذة. شرائح اللحم من نظامك الغذائي ، ولكن من الجيد أن تتذكر ما هو غالبًا. الإفراط في تناول اللحوم يؤثر على جسمك.
لذلك ، نود أن نطلب العناية بصحتك ونلقي الضوء على عدد من المخاطر التي قد تواجهها ببساطة إذا تناولت أطنانًا من اللحوم وما تأثير ذلك على الصحة العامة لجسمك.
1. زيادة حصوات الكلى
تحتوي البروتينات الحيوانية على أطنان من المركبات تسمى البيورينات التي تتحلل إلى حمض ، وإذا كان لديك أطنان من هذه المركبات ستصاب بحصوات الكلى ، لكنك ستتجنب ذلك عن طريق الحد من تناول اللحوم وأيضًا عن طريق شرب الكثير من الماء.
2. الجفاف
نظرًا لوجود أكثر من حمض ، ستشعر بالعطش أكثر من المعتاد حيث تحتاج كليتك إلى الماء للتخفيف من أي نفايات صناعية سامة ، لذا تأكد من حصولك على الماء معك في أقل الأوقات وأينما كنت وصدقني الماء أن أعظم فائدة للصحة العامة لجسمك.
3. الإمساك
تحتوي الأطعمة القائمة على اللحوم على نسبة عالية من البروتين ولكنها لا تحتوي على الكثير من الألياف ، وعادة ما نحصل على هذه الألياف من الفاكهة أو الخضار أو الحبوب الكاملة ، لذا تأكد من تضمين جميع فئات الطعام في نظامك الغذائي ، وغالبًا ما يكون ذلك عبارة عن إمساك وحركات.
تعد القناة الهضمية المؤلمة واحدة
من العلامات الأساسية على انخفاض كمية الألياف التي تتناولها ، لذا فإن نصيحة اليوم هي تناول سلطة صحية وتدليل نفسك وجسمك!
4. الصداع
يمكن أن يسبب نقص الماء أيضًا الصداع لأنه يتسبب في زيادة سماكة الدم ، مما يشير إلى انخفاض تدفق الأكسجين إلى الدماغ ، ولكن على العكس من ذلك ، تحتوي بعض المنتجات التي تحتوي على اللحوم مثل السلامي أو النقانق على النترات ، مما قد يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ. وازن بين حصص الطعام وستشعر بالراحة والهدوء لتتطلب العناية بالصحة العامة لجسمك.
5. تسبب مشاكل في القلب
كلما زادت كمية الألياف التي تتناولها في نظامك الغذائي ، زادت قدرة قلبك على حمايتك ومحاربة الأمراض ، ولكن إذا كنت تأكل اللحوم دائمًا ، فلن يكون لديك مستوى عالٍ من الألياف . ، وهذا يعني اللحوم بشكل خاص ، مما قد يؤثر سلبًا على جسمك. القلب ، ويمكن أن يضاعف من خطر الإصابة. مشاكل القلب 3 مرات ، حيث تحتوي اللحوم على أطنان من الدهون المشبعة والدهون المشبعة ، ترفع من نسبة الكولسترول الضار.
6. المرض في كثير من الأحيان
لا تحتوي الدهون المشبعة في اللحوم الحمراء والمعالجة على مضادات الأكسدة الضرورية للجسم للتغلب على أي التهاب محتمل قد يؤثر على الصحة العامة ، وستجد في الغالب هذه المواد المضادة للأكسدة في الفواكه والخضروات ولهذا السبب من الضروري اتباعها نظام غذائي “ملون” متنوع ومليء بالخضروات والفواكه المختلفة ، ألوان بعض الفواكه هي أصباغ مجموعات معينة من مضادات الأكسدة.
7. تسبب رائحة الفم الكريهة
النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية جدًا من البروتين والدهون ولكنه يفتقر إلى الكربوهيدرات يمكن أن يتسبب في تزويد الجسم بالكيتونات ، حيث يتم إطلاق الكيتونات من خلال التنفس وستجد أنها تشبه الأسيتون ، وهذا هو السبب في أنك إذا اتبعت نظام كيتو الغذائي كان لديك مشاكل في رائحة النفس ، لذا تأكد من تضمين بعض الكربوهيدرات في نظامك الغذائي أيضًا.
8. الإصابة بمشاكل الشعر والجلد
نادرًا ما تحتوي منتجات اللحوم على فيتامين C ، ويلعب فيتامين C دورًا مهمًا في تكوين الكولاجين ، والذي قد يكون بروتينًا يجعل بشرتك وشعرك وأظافرك وعظامك تبدو أفضل بكثير ، إذا لاحظت تغيرات غير سارة في شعرك وبشرتك ، عليك إعادة النظر في نظامك الغذائي والتوقف عن تناول اللحوم بلمسة.
9. ضعف العظام
يمكن أن تؤدي الكميات الكبيرة من البروتين إلى زيادة فقدان الكالسيوم في البول ، والكالسيوم ضروري تمامًا لصحة العظام. لا ينتج جسمك الكالسيوم ولكنه يحصل عليه فقط من خلال الطعام الذي تتناوله أو من المكملات الغذائية ، وإذا لم يكن لديك ما يكفي من الكالسيوم فقد يؤدي ذلك إلى إضعاف عظامك. .
10. الشعور بالتعب أكثر
يصعب هضم الأطعمة التي تحتوي على اللحوم من خلال الجهاز الهضمي أكثر من أي خضروات أو فواكه تأكلها ، ولهذا السبب يبذل جسمك الكثير من الجهد لهضم شريحة لحم ، ولهذا ستشعر أيضًا بلمسة كسولة بعد تناول شيء ثقيل.
